გარდა ვაშლისა, ბანანი გერმანელების საყვარელი ხილია. თუმცა, არსებობს დაჟინებული ჭორები, რომ ხილი მსუქნებს ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის გამო - განსაკუთრებით თუ მათ დღის არასწორ დროს მიირთმევთ. მაგრამ როდის უნდა მიირთვათ ბანანი?
როდის უნდა მიირთვათ ბანანი?
როდესაც საქმე ეხება კითხვას, როდის არის უკეთესი ბანანის ჭამა,მოსაზრებები განსხვავებულიაზოგიერთი ფიქრობს, რომ ეგზოტიკური ხილი დილით არ უნდა მიირთვათ.სხვები გვირჩევენ თავი აარიდოთ ბანანის ჭამას საღამოს. საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდასცადოთ თავად როცა ყველაზე კარგად მოითმენთ ხილს.
შეიძლება საღამოს ბანანის ჭამა?
ბევრს განსაკუთრებით უყვარს საღამოს ბანანის ჭამა. სინამდვილეში, ამ მომენტისთვის არისკარგი მიზეზები, მაგრამასევე ზოგიერთი წინააღმდეგი. საბოლოო ჯამში, თქვენ უნდასცადოთ თქვენთვის როცა ბანანის ჭამა კარგია თქვენთვის და როცა არა.
ესმიზეზებისაუბარისაღამოს ბანანის ჭამა:
- ბანანი შეიცავს უამრავ მაგნიუმს, რომელიც ამშვიდებს კუნთებს და ხელს უწყობს მშვიდ ძილს
- ბანანი შეიცავს ძილის ჰორმონის მელატონინის წინამორბედს, რომელიც მნიშვნელოვანია დაძინებისა და დაძინებისთვის
რატომ არ უნდა მიირთვათ ბანანი საღამოს?
თუმცა, არის ასევე მნიშვნელოვანიმიზეზი, რომ არ მიირთვათ საღამოს ბანანი:
- ბანანი მდიდარია ნახშირწყლებითა და შაქრით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა საღამოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამორთვის გამო
- გარდა ამისა, ამავე მიზეზით, ჭარბი კალორიები მაშინვე გარდაიქმნება ცხიმად ღვიძლში
- მწიფე ბანანის მაღალი შაქრიანობა იძლევა ენერგიას და გაღვიძებს
თუ არ გსურთ გამოტოვოთ თქვენი საღამოს ბანანი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დაუმწიფებელი ხილი მწვანე ან ყვითელ-მწვანე კანით.
რატომ უნდა მიირთვათ ბანანი დილით?
თუ აღმოაჩენთ, რომ საღამოს ბანანს კარგად არ მოითმენთ, შეგიძლიათ მიირთვათდილით საუზმეზე. ხილის ბანანს, მაგალითად, ასევე კარგი გემო აქვსმუსლიშიან - ცოტა კარაქით და საჭიროების შემთხვევაში თაფლით -პურის ტოპინგადმათში შემავალი ნახშირწყლები უზრუნველყოფს, რომ ბანანის ენერგიამხოლოდ ნელა გამოიყოფა სისხლში.გავრცელებული ვარაუდების საწინააღმდეგოდ, არტერიული წნევა მაშინვე არ იზრდება. მიუხედავად ამისა, თქვენი სხეული ახლა იღებსსწრაფად ხელმისაწვდომ ენერგიას, რათა დღე ახალი და ხალისიანად დაიწყოთ.
როდის მაინც აქვს აზრი ბანანის ჭამას?
ბანანი ასევე კარგია როგორც დესერტილანჩის შემდეგ, მაგალითად კვარკთან ან ნატურალურ იოგურტთან ერთად. ხილი უზრუნველყოფს ბევრ ვიტამინს და მინერალს და უბრალოდ კარგ ხასიათზე გაყენებთ ტრიპტოფანის - ნეიროტრანსმიტერ სეროტონინის წინამორბედის წყალობით - რომელიც უხვად არის მწიფე ბანანში. გარდა ამისა, ასეთი მკვებავი და მსუბუქი კერძით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საშინელი შუადღის ვარდნა. ხილი ასევე შესაფერისია როგორც ენერგიული და ჯანსაღი საჭმელისპორტის შემდეგ
რჩევა
სასარგებლოა თუ არა წონაში დაკლებისას ბანანის ჭამა?
რა თქმა უნდა, ბანანის ჭამა დიეტის დროსაც შეგიძლიათ.თუ გსურთ წონაში დაკლება! 100 გრამი ბანანი შეიცავს მხოლოდ 100 კილოკალორიას და უამრავ ჯანსაღ ინგრედიენტს. თუ გაწუხებთ ფრუქტოზის მაღალი შემცველობა, უმჯობესია გამოიყენოთ მწვანე ან ყვითელ-მწვანე ეგზემპლარები - ეს ჯერ კიდევ არ არის ბოლომდე მომწიფებული და შესაბამისად შეიცავს მეტ სახამებელს და ნაკლებ შაქარს.
